ホットワイフと嫉妬:コンパージョン研究の読み方

嫉妬は、ホットワイフに限らず、合意に基づく関係を考えるカップルが最初に直面しやすいテーマです。「嫉妬を感じたら、この関係には向いていないのでは」と不安になる人もいますが、研究を読むと、そう単純ではないことがわかります。この記事では、公開されている研究の解説記事をもとに、嫉妬とその反対側にある「コンパージョン(compersion)」について、日本語でわかりやすく整理します。一般的な情報であり、心理カウンセリングの代わりにはなりません。つらいときは、専門の相談窓口や医療機関に相談してください。

コンパージョンとは

コンパージョンは、パートナーが別の誰かとの関係を楽しんでいるのを知って、自分も嬉しくなる気持ちを指す言葉です。「嫉妬の反対」と説明されることが多い一方、研究者の間では単純な反対語とは限らないという見方もあります。

研究1:嫉妬のあり方は合意の有無で変わる(2019年)

Archives of Sexual Behavior誌に掲載されたモギルスキらの研究(PsyPostの解説による)は、単婚の529人と合意に基づく非モノガミー(CNM)の159人を比較しました。結果の要点は次のとおりです。

• 単婚の人のほうが、パートナーの感情的・性的な関わりを想像したときの苦痛が大きかった。
• 単婚の人は感情的な嫉妬の得点が高く、CNMの人は「認知的な嫉妬」(パートナーが隠れて誰かと会っているのではという疑い)の得点が高かった。
• CNMの人は、主たるパートナーが「合意なく」ほかの関係を持つことを、より重大に受け止めていた。

つまり、CNMの人も嫉妬と無縁ではなく、むしろ「隠し事がないか」という点に敏感でした。この研究は非実験的な調査で、CNMのグループには非異性愛の参加者が多かったと著者が述べています。結果の一般化には注意が必要です。

研究2:コンパージョンを高める要因(2024年)

シャロン・フリッカーとフラビア・サンシエ=バルボサによる研究(PsyPost、2024年5月4日の解説による)は、オンラインのポリアモリー/CNMコミュニティから集めた255人を対象にしました。ここから読み取れるのは次の点です。

• パートナーの「すでに続いている関係」については、その相手(メタモア)に好意や親しみを感じ、関係について多くを知っているほど、コンパージョンが高かった。
• パートナーの「新しい出会い」については、嫉妬と愛着不安がコンパージョンの低さを予測した。関係に安心できないほど、喜べなくなる。
• 著者らは、パートナーの別の関係の相手との感情的な近さ、関係についての明確なコミュニケーション、嫉妬の低減を、コンパージョンを促す要素と結論づけた。

著者らは、使われた尺度が主に単婚の人々で作られたものであることを限界として挙げています。

研究3:嫉妬も、よろこびも、どちらも起こる(2025年)

ジェニファー・アーターとサシャ・バンジによる質的研究(PsyPost、2025年2月24日の解説による)は、CNM経験3〜50年の51人(平均37歳)に、48〜109分のインタビューを行いました。参加者の多くは、パートナーの別の関係のほうが充実しているのではないかという不安や嫉妬に苦しんだと語りました。一方で、コンパージョン、パートナーが前向きなエネルギーを持ち帰ること、自分の時間や趣味が増えることなどの良い面も語られました。著者は、負担と利益が「鏡像」のように対になっていると述べています。対象はこのコミュニティに積極的に関わる人が中心で、関係を分けて暮らす人には当てはまらない可能性があります。

三つの研究から実践に生かせること

1. 嫉妬を「失敗の合図」と見なさない:起こるものとして受け止め、何に反応しているのか(不安、孤独、比較、時間の減少)を言葉にしてみる。
2. 隠し事を作らない取り決め:認知的な嫉妬は「知らされていない不安」から生じやすい。共有する範囲を事前に決めておく。
3. 安心感を先に作る:研究では、関係への不安が強いほどコンパージョンは低くなりました。新しい一歩を踏み出す前に、二人の関係に安心感があるかを確認する。
4. ペースを落とす自由:どちらかがつらければ、いつでも休止できると決めておく。
5. 感情の言語化:「嫌だった」「寂しかった」を責めずに伝え、相手は評価せずに聞く時間を作る。

話し合いのための質問例

• 「いま、いちばん不安なことは何?」
• 「何があれば安心できる?」
• 「知りたいこと、知りたくないことは?」
• 「いつ、どうなったら一度止めようか?」
• 「私たちの関係で、変わってほしくないものは何?」

注意:相手の気持ちを無視しない

どちらかが「相手のために我慢している」状態は、合意とは言えません。強要や、相手の意思に反する屈辱を伴う関係は、BarSwinger Worldでは扱いません。基本的な考え方は同意・境界線・サイン カップルのための実践ガイドで、用語の整理はホットワイフとは?意味と合意の基本で解説しています。性の健康については性の健康の基本ガイドを参照してください。

よくある質問(FAQ)

Q. 嫉妬を完全になくせますか? A. 研究では、CNMの人にも嫉妬が起こることが繰り返し報告されています。ゼロにすることより、話し合って扱えることが目標です。

Q. コンパージョンを感じられないのは問題ですか? A. いいえ。感じ方には個人差があります。研究の著者の一人も、コンパージョンは嫉妬の単純な反対ではないかもしれないと述べています。

Q. つらいときはどうすればよいですか? A. いったん休止し、信頼できる専門家や相談窓口に相談してください。

まとめ

嫉妬とコンパージョンは、どちらも起こりうる自然な感情です。明確なコミュニケーションと関係への安心感が、よりよい経験の土台になるというのが、研究から見える共通点です。

出典(2026年11月7日閲覧):PsyPost「New study helps illuminate experiences of jealousy within consensually non-monogamous relationships」(2019年)、PsyPost「Study identifies key factors boosting compersion in non-monogamous relationships」(2024年)、PsyPost「The ups and downs of open relationships」(2025年)。いずれも二次情報であり、原論文(Archives of Sexual Behavior)の本文は確認できていません。