Sauna in Deutschland: Nacktheit, Handtuch und Regeln für Erstbesucher

Kurzfassung: In Deutschland wird in der Regel textilfrei gesaunt: Das Handtuch kommt unter den Körper, die Badebekleidung bleibt draußen. Der Deutsche Sauna-Bund begründet das mit Hygiene. Für Gäste aus Ländern mit Badebekleidungspflicht ist das oft ungewohnt. Dieser Ratgeber erklärt, was üblich ist, welche Ausnahmen es gibt (Textilsaunen, Hotelsaunen), wie Paare den ersten Besuch entspannt angehen und welche gesundheitlichen Hinweise die Apotheken Umschau gibt. Er ist sachlich und ohne erotischen Bezug geschrieben.

Die Grundregel: Handtuch ja, Badehose nein

Das Fachportal Tageskarte beschreibt die übliche Regel in deutschen Saunen mit dem Satz „Handtuch ja, Badehose nein“ (Artikel vom 23. Dezember 2020). Gemischte Saunen seien oft textilfrei, und Männer wie Frauen gingen in öffentlichen Saunen häufig ohne Kleidung hinein. Die Apotheken Umschau bestätigt, in Deutschland sei Nacktsein der Normalfall; manche Gäste bedecken sich mit leichten Tüchern. Der Ruheraum ist üblicherweise ebenfalls textilfrei, ein Bademantel ist optional. Im Zweifel hilft ein Blick in die Hausordnung oder eine Frage an das Personal.

Warum Textilien in der Sauna unerwünscht sind

Rolf-Andreas Pieper, Geschäftsführer des Deutschen Sauna-Bundes, wird in dem Tageskarte-Artikel mit der Aussage zitiert, Saunabaden mit Textilien sei unhygienisch, weil sich in der Badebekleidung Keime befänden. Außerdem könne Badebekleidung dazu verleiten, ohne Handtuch auf der Bank zu sitzen. Ein großes Handtuch, das den ganzen Körper vom Holz trennt, ist deshalb Pflicht. Pieper nennt für den Boden etwa 10.000 koloniebildende Einheiten, für die oberste Bank etwa 120, und betont deshalb die Handtuchunterlage. Das sind Angaben des Verbands in einem Medienbeitrag, keine Messungen von uns.

Ausnahmen: Textilsaunen und Hotels

Es gibt ausgewiesene Textilsaunen, in denen Badebekleidung erlaubt ist, und Wellnesshotels, die ihre Sauna anders regeln. Die Apotheken Umschau weist darauf hin, dass man in solchen Saunen die Badebekleidung anbehalten kann. Auch im Ausland unterscheiden sich die Gepflogenheiten: Nach einer Zusammenstellung von Tageskarte (25. Januar 2019) tragen Saunagäste in Deutschland, Österreich, der Schweiz, Großbritannien und den Benelux-Ländern nur ein Handtuch, in Irland, Italien, Portugal und Spanien dagegen Badebekleidung, und in Frankreich, Polen und Ungarn ist ein zusätzliches Handtuch üblich. Ob ein Hotel davon abweicht, erfahren Sie nur vor Ort.

Etikette im Überblick

Nach der Apotheken Umschau gilt:

• Schuhe bleiben vor der Saunakabine.
• In klassischen Saunen ist Ruhe angesagt; Eventsaunen erlauben mitunter Beifall beim Aufguss.
• Nicht starren. Wer Bekannte trifft, grüßt kurz.
• Andere Gäste nicht berühren. Bei Andrang warten oder eine andere Kabine wählen und nicht mehr Platz beanspruchen als nötig.
• Vor der Sauna duschen und danach gut abtrocknen: Wasser auf der Haut verdunstet und kühlt, dann schwitzt man weniger.
• Hängende Ketten und Ohrringe ablegen, besonders Metallschmuck, weil er sich so erhitzen kann, dass er Verbrennungen verursacht.

Tageskarte rät außerdem, bei Regelverstößen anderer Gäste das Personal zu informieren, statt selbst zu konfrontieren.

Gesundheitliche Hinweise

Bei akuter Erkrankung und Fieber nicht in die Sauna gehen. Wer Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Probleme hat, sollte vorher ärztlichen Rat einholen. Asthmatiker sollten vorsichtig sein, weil ätherische Öle beim Aufguss die Atmung erschweren oder Allergien auslösen können. Alkohol ist vor, während und nach dem Saunabesuch tabu. Konkrete Angaben zu Aufenthaltsdauer und Trinkmenge nennt die Apotheken-Umschau-Seite nicht; fragen Sie das Personal oder Ihren Arzt.

Für Paare: der erste gemeinsame Besuch

Ob Sie gemeinsam saunieren, entscheiden Sie beide. Wählen Sie für den Anfang eine Zeit mit wenig Betrieb, informieren Sie sich vorher über Hausordnung und Textilregel und sprechen Sie ab, wie Sie sich verhalten: ruhig, ohne Fotos, ohne Körperkontakt zu Fremden. Wer sich unwohl fühlt, wechselt in eine Textilsauna oder geht, ohne sich zu erklären. Paare, die sich in der Sauna entspannen wollen, sollten das Thema „Nacktheit“ als alltäglich behandeln und nicht kommentieren, was andere tun.

Häufige Fragen

Muss ich in der Sauna in Deutschland nackt sein? In vielen Saunen ist Textilfreiheit üblich und oft in der Hausordnung verankert; in Textilsaunen und manchen Hotels darf Badebekleidung getragen werden. Fragen Sie im Zweifel nach.

Darf ich ein Handtuch umbinden? Auf dem Weg zur Dusche oder ins Tauchbecken ja; auf der Saunabank liegt das Handtuch unter dem Körper.

Warum keine Badehose? Der Sauna-Bund nennt hygienische Gründe.

Was, wenn mich jemand stört? Das Personal ansprechen.

Sind Fotos erlaubt? Wir raten davon ab; Privatsphäre geht vor.

Quellen (abgerufen am 10.11.2026)

• Apotheken Umschau: „Schwitz mit“ (Saunatipps), https://www.apotheken-umschau.de/print/sr/sr26-01/schwitz-mit-1013883.html
• Tageskarte, 23.12.2020: „Nackt oder nicht nackt? Etikette und Hygiene in der Sauna“, https://www.tageskarte.io/zahlen/detail/nackt-oder-nicht-nackt-etikette-und-hygiene-in-der-sauna.html
• Tageskarte, 25.01.2019: „Nackt oder bekleidet: Der Sauna-Dresscode für Europa“, https://www.tageskarte.io/tourismus/detail/nackt-oder-bekleidet-der-sauna-dresscode-fuer-europa.html
• Deutscher Sauna-Bund: https://www.sauna-bund.de